تي آر إكس

يمكنك ممارسة تمارين trx في المنزل بأي مستوى من القدرة البدنية. ولزيادة القوة البدنية وتقوية العضلات، يعد تمرين TRX أحد أفضل الخيارات. تمرين TRX هو أحد التمارين الجديدة التي تعتمد على وزن الجسم وتوازنه. تُستخدم أشرطة TRX في هذه الرياضة وتمارين TRX هي في الغالب تمارين القوة والتوازن، ويتم تثبيت أشرطة TRX على السقف أو الجدار. هذه الرياضة مناسبة للجميع، والمعدات اللازمة لهذه الرياضة هي وزن جسمك وكاش TRX وبرنامج التمارين الأساسية الذي نقدمه لك هنا. أهم أجزاء الجسم التي يتم تقويتها بالتركس هي: عضلات الذراع العديد من تمارين TRX بإشراك الذراع والجزء العلوي من الجسم لها تأثير كبير في تقوية عضلات اليدين وخاصة الذراعين. عضلات الساق ويمكن القول أن معظم تمارين trx تقريبًا تتضمن عضلات الساق وتقوي الساقين. عضلات الظهر عند ممارسة تمارين TRX، تحتاج دائمًا إلى استخدام عضلاتك الأساسية، وخاصة عضلات الظهر وأسفل الظهر، للحفاظ على قدرتك على التحمل. ولهذا السبب، فهو يزيد من القدرة على التحمل البدني ويقوي عضلاتك. منطقة الورك بالإضافة إلى أن معظم تمارين الـ trx تشمل منطقة الأرداف، هناك تمارين محددة للأرداف يمكنك استخدامها لتشكيل الأرداف.